Kamis, 28 November 2013

BAHAYA AIDS DAN CARA PENCEGAHANNYA



BAHAYA AIDS DAN CARA PENCEGAHANNYA
HIV DAN AIDS
HIV (Human Immuno–Devesiensi) adalah virus yang hanya hidup dalam tubuh manusia, yang dapat merusak daya kekebalan tubuh manusia.
AIDS (Acguired Immuno–Deviensi Syndromer) adalah  kumpulan gejala menurunnya gejala kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit dari luar.
BAHAYA AIDS
Oarang yang telah mengidap virus AIDS akan menjadi pembawa dan penular AIDS selama hidupnya, walaupun tidak merasa sakit dan tampak sehat. AIDS juga dikatakan penyakit yang berbahaya karena sampai saat ini belum ada obat atau vaksin yang bisa mencegah virus AIDS. Selain itu orang terinfeksi virus AIDS akan merasakan tekanan mental dan penderitaan batin karena sebagian besar orang di sekitarnya akan mengucilkan atau menjauhinya. Dan penderitaan itu akan bertambah lagi akibat tingginya biaya pengobatan. Bahaya AIDS yang lain adalah menurunnya sistim kekebalan tubuh. Sehingga serangan penyakit yang biasanya tidak berbahaya pun akan menyebabkan sakit atau bahkan meninggal.
GEJALA-GEJALA AIDS
Sejak pertama seseorang terinfeksi virus HIV, maka virus tersebut akan hidup dalam tubuhnya, tetapi orang tersebut tidak menunjukkan gejala penyakit namun terlihat betapa sehat, aktif, produktif seperti biasa. Karena gejala-gejala AIDS tampak setelah+ 3 bulan. Adapun gejala-gejala AIDS itu sendiri adalah :
§  Berat badan turun dengan drastis.
§  Demam yang berkepanjangan(lebih dari 38 0C)
§  Pembesaran kelenjar (dileher), diketiak, dan lipatan paha)yang timbul tanpa sebab.
§  Mencret atau diare yang berkepanjangan.
§  Timbulnya bercak-bercak merah kebiruan pada kulit (Kanker kulit atau KAPOSI SARKOM).
§  Sesak nafas dan batuk yang berkepanjangan.
§  Sariawan yang tidak sembuh-sembuh.
Semua itu adalah gejala-gejala yang dapat kita lihat pada penderita AIDS, yang lama-kelamaan akan berakhir dengan kematian.
PENULARAN AIDS
Sebelumnya virus AIDS tidak mudah menular virus influensa. Kita tidak usak terlalu mengucilkan atau menjauhi penderita AIDS, karena AIDS tidak akan menular dengan cara – cara seperti di bawah ini :
§  Hidup serumah dengan penderita AIDS ( asal tidak mengadakan hubungan seksual ).
§  Bersenggolan atau berjabat tangan dengan penderita.
§  Bersentuhan dengan pakaian dan lain-lain barang bekas penderita AIDS.
§  Makan dan minum.
§  Gigitan nyamuk dan serangga lain.
§  Sama-sama berenang di kolam renang
Hal-hal diatas bukan penyebab menularnya AIDS dapat terjadi melalui cara-cara sbb :
§  melakukan hubungan seksual dengan seseorang yang mengidap HIV
§  Transfusi darah yang mengandung virus HIV
§  Melalui alat suntik, akupuntur, tato, dan alat tindik yang sudah di pakai orang yang mengidap virus AIDS
§  Hubungan pranatal, yaitu pemindahan virus dari ibu hamil yang mengidap virus AIDS kepada janin yang dikandungnya.
KELOMPOK YANG MEMPUNYAI RESIKO TINGGI TERTULAR AIDS
§  Mereka yang sering melakukanhubungan seksual diluar nikah, seperti wanita dan pria tuna susila dan pelanggannya.
§  Mereka yang mempunyai bayak pasangan seksual misalnya : Homo seks ( melakukan hubungan dengan sesama laki-laki ), Biseks ( melakukan hubungan seksual dengan sesama wanita ), Waria dan mucikari.
§  Penerima transfusi darah
§  Bayi yang dilahirkan dari Ibu yang mengidap virus AIDS.
§  Pecandu narkotika suntikan.
§  Pasangan dari pengidap AIDS
CARA PENCEGAHAN AIDS
§  Hindarkan hubungan seksual diluar nikah. Usahakan hanya berhubungan dengan satu orang pasangan seksual, tidak berhubungan dengan orang lain.
§  Pergunakan kondom bagi resiko tinggi apabila melakukan hubungan seksual.
§  Ibu yang darahnya telah diperiksa dan ternyata mengandung virus, hendaknya jangan hamil. Karena akan memindahkan virus AIDS pada janinnya.
§  Kelompok resiko tinggi di anjurkan untuk menjadi donor darah.
§  Penggunaan jarum suntik dan alat lainnya ( akupuntur, tato, tindik ) harus dijamin sterilisasinya.
Adapun usaha-usaha yang dapat dilakukan pemerintah dalam usaha untuk mencegah penularan AIDS yaitu, misalnya : memberikan penyuluhan-penyuluhan atau informasi kepada seluruh masyarakat tentang segala sesuatau yang berkaitan dengan AIDS, yaitu melalui seminar-seminar terbuka, melalui penyebaran brosur atau poster-poster yang berhubungan dengan AIDS, ataupun melalui iklan diberbagai media massa baik media cetak maupun media elektronik.penyuluhan atau informasi tersebut dilakukan secara terus menerus dan berkesinambungan, kepada semua lapisan masyarakat, agar seluarh masyarakat dapat mengetahui bahaya AIDS, sehingga berusaha menghindarkan diri dari segala sesuatu yang bisa menimbulkan virus AIDS.
USAHA-USAHA YANG DILAKUKAN APABILA TERINFEKSI VIRUS AIDS
Usaha-usaha yang dilakukan terinfeksi virus AIDS disebut juga penerapan strategi pengobatan baru. Dalam pengobatan HIV / AIDS sangat penting mengetahui dinamika HIV, serta perjalanan penyakit ( patogenesis ) sehingga dapat melakukan tindakan dan pengobatan tepat waktu.
Beberapa harapan dan kabar baik dapat dicatat dari pertemuan-pertemuan “Van Couver” di Kanada saat ini cukup banyak obat anti HIV yang efektif untuk pengobatan kombinasi. Beberapa obat penghambat protease dan obat anti HIV sedang dalam tahap akhir untuk mendapat izin. Selain itu muncul pula pemeriksaan “Viral loard” yang prosesnya lebih mudah dalam mendeteksi RNA dari HIV dalam darah. Dan semua usaha diatas seharusnya di tunjang oleh motivasi dari penderita AIDS itu sendiri. Misalnya bagi mereka yang termasuk kelompok resiko tinggi terkena AIDS selalu memeriksakan darahnya secara teratur, paling sedikit 3-6 bulan sekali, demi keselamatan pasangan seksualnya. Dan yang tidak kalah penting adalah mendekatkan diri kepada Tuhan YME. Yaitu dengan melaksanakan ibadah-ibadah yang diperintahkan dan berusaha untuk menjauhi segala yang dilarangNya, agar penderitaan yang dirasakan tidak terlalu berat. Dan bagi masyarakat hendaknya jangan menjauhi mengucilkan mereka yang terinfeksi AIDS, tetapi seharusnya memberi dorongan atau semangat hidup, misalnya melalui nasehat-nasehat yang bisamenumbuhkan rasa percaya diri, sehingga mereka yang telah mengidap virus AIDS tidak putus asa dalam menjalani hidupnya.
Dengan adanya usaha-usaha diatas, niscaya masalah AIDS dapat diatasi, paling tidak dapat dicegah sedini mungkin, apalagi jika ada partisipasi dari semua pihak.
MISTERI PENDEMI HIV/AIDS DIDUNIA
WHO ( World Healty Organisation)
WHO melaporkan bahwa sejak pertengahan 1995, jumlah komulatif penderita AIDS sebanyak 20 juta. 18,5 juta orang dewasa dengan separuhnya adalah kaum wanita, dan 1,5 juta adalah anak-anak. 50% dari penderita AIDS adalah kaum remaja /kaum muda dalam kelompok berusia 15-24 tahun.
Sejak 1 Januari 1996 WHA melaporkan jumlah penderita AIDS sebanyak 41 juta HIV/AIDS didunia. Dengan 35,4 juta remaja dan dewasa, 15,5 jutawanita, dan 5,6 juta anak-anak. Sedangkan untuk tahun 2000 ini WHO memperkirakan jumlah HIV akan mencapai 30-40 juta dan jumlah AIDS 12-18 juta.
PENDEMI HIV/AIDS REGONAL ASIA TENGGARA
Pendemi HIV/AIDS regonal asia tenggara pada tahun 1994 secara komulatif ditemukan 3745 AIDS, sedangkan sudah diperkirakan lebih dari 2 jura dari 11 negara termasuk Indonesia, dan jumlah tersebut akan menjadi 3,5 juta ditahun 1995.
SYNDROMA GUNUNG ES
Syndroma gunung es ini lebih menakutkan dunia, karena dengan ditemukannya HIV melalui pemeriksaan darah secara efidemilogi penyebaran HIV dimasyarakat akan menjadi lebih banyak 100-1000 kali. Sedangkan ditemukan satu AIDS berarti sudah ada 100-8000 orang yang tertular. Dari data yang ditemukan, HIV AIDS dapat terkena pada siapa saja, baik orang miskin, orang kaya, berpendidikan tinggi ataupun  rendah, laki-laki maupun wanita dan sabagainya.
Saat ini infeksi AIDS pada wanita meningkat dengan cepat, karena wanita merupakan kelompok yang rendah dan mudah terinfeksi tanpa disadari. Sedangkan anak yang lahir dari ibu yang mengidap HIV, setelah usia 2 tahun sudah mulai menunjukkan HIV terbesar 30-40%.
SITUASI AIDS DI INDONESIA
Penyakit AIDS banyak ditemukan diluar negeri, tetapi karena hubungan dengan bangsa menjadi semakin erat, maka penularannya harus tetap diwaspadai. Banyak orang asing datang ke indonesia dan banyak pula orang indonesia pergi keluar negeri untuk berbagai keperluan. Hal itu membuka kemungkinan terjadinya penularan AIDS.
Jumlah HIV/AIDS di Indonesia sampai akhir 1996, terdapat 449 kasus dengan 341 HIV dan 108 AIDS, terdapat di 16 propensi di Indonesia. Wanita yang terkena sebanyak 122 orang, WNI sebanyak 304 orang, Heteroseksual 276 orang, homoseks dan biseks 84 orang, drag user 4 orang, perinatal 1 dan 80 tidak diketahui cara tranmisinya. Menurut golongan umur, diindonesia ternyata yang paling banyak terserang AIDS adalah usia 20-29 tahun yaitu 120 orang, bayi yang berumur kurang dario 1 tahun dan 50 orang belum diketahui umurnya.
Dari 108 AIDS yang terbesar di 10 propinsi dan yang meninggal 66 orang, DKI Jakarta terbanyak dengan 57 AIDS dan 35 sudah meninggal.

Jumat, 22 November 2013

geguritan

1. Pahlawanku

  Pahlawanku  
Wutahing ludirmu

Nyiram ibu pertiwi
Nadyan sang ibu
Kudu muwun sedhih
Karajang-rajang manahe
Karujit-rujit rasa pangrasane
Pahlawanku
Mugya Gusti paring nugraha
Semana gedhene bektimu
Jiwa raga, bandha donya
Tanpa sisa
Amung siji pangajabmu
Merdika

2. Segara Aru



Bener, pener, yekti
Sliramu dadi seksi
Seksi pahlawan sejati
Pahlawan mulih aran awit bekti
Awit mangku jejibahan
Tugas luhur, jujur ing palagan
Ngemban amanat Trikora ayahan
Segara Aru biru lugu blak-blakan
Ngemu madu
Maduning bangsa satuhu
Kang Asma Yos Sudarso iku
Korban jiwa raga ing Segara Aru
Ludira kang wekasan
Kanggo nebus Irian
Yos Sudarso gugur kalayan
Asmanya misuwur ing bebrayan
Sliramu Aru
Seksi lugu
Seksi bisu
Satuhu baku
 
3.Merapi

Merapi...
Saka kadohan katon gagah
Asep putih ndedel ing awiyat
Tilas dalan lahar katon cetha
Kena sunare Hyang Bagaskara
Merapi...
Saumpama kowe bisa crita
Kabeh kadadean ing tanah Jawa
Wiwit jaman Mataram Kuna
Nganti madege Kraton Ngayogyakarta
Merapi...
Sliramu anyekseni kridhaning bangsa
Wiwit nalika ngusir penjajah Walanda
Jaman mardika jaman Soekarno
Nganti jaman Soeharto
Jaman Habibie tumekaning Megawati lan Susilo
Merapi dadi saksi
 
 

NYESEP PAIT GETIRING LELAKON

nggagas urip sajroning wanci sepi
jebul ing dhadha iki isih ana gambar
manuk dara lan kembang mawar
isih ana tembang katresnan lan rasa semeleh
urip pancen kebak ing perjuwangan,
nyesep pait getiring lelakon,
asring ngambah dalan-dalan rumpil
urip ora mung golek pikolehe dhewe
nanging rungokno getering ati iki
sing datan kendhat ngelingake bakuning ayahan sing luhur Ian mulya
 

Minggu, 17 November 2013

Kode Rahasia Handphone

Kode Rahasia Handphone

inilah Beberapa kode rahasia hanphone pada  mungkin tidak ditunjukkkan di buku panduan ponsel. hal itu dikarenakan untuk menjaga hal yang tidak diinginkan akibat salah menekan beberapa kode tersebut.

Untuk sekedar ilmu tambahan berikut saya mencoba share tentang kode tambahan (bisa dibilang rahasia) untuk segala platform handphone, berikut kode-kodenya. cekidot :


Kode Untuk Ponsel NOKIA :
  1. *#06# Menampilkan nomor IMEI (International Mobile Equipment Identity).
  2. *#0000# Menampilkan versi firmware.
  3. *#9999# Merupakan alternatif jika kode *#0000# tidak berfungsi.
  4. *#8110# Menampilkan versi firmware (Nokia 8110).
  5. *#21# Melihat pengalihan untuk semua panggilan ‘All calls’.
  6. **21*nomor tujuan# Mengalihkan panggilan ke nomor yang dituju untuk semua panggilan.
  7. **61*nomor tujuan# Mengalihkan panggilan ke nomor yang dituju untuk panggilan yang tidak terjawab.
  8. **67*nomor tujuan# Mengalihkan panggilan ke nomor yang dituju untuk panggilan ketika sedang sibuk.
  9. *#61# Melihat nomor pengalihan karena tidak dijawab ‘Call divert’.
  10. *#62# Melihat nomor pengalihan karena diluar jangkauan ‘Call divert’ dan mengetahui kemana nomor tersebut dialihkan.
  11. *#67# Melihat nomor pengalihan karena sibuk ‘Call divert’ dan mengetahui kemana nomor tersebut dialihkan.
  12. *#2820# Menampilkan alamat IP Bluetooth.
  13. *#30# Menampilkan nomor pribadi.
  14. *#43# Melihat status ‘Call waiting’.
  15. *#62209526# atau *#MACOWLAN Menampilkan alamat MAC WLAN.
  16. *#67705646# Mengganti operator logo (tipe 3310, 3330).
  17. *#73# Mereset timer ponsel dan skor game.
  18. *#746025625# Menampilkan status SIM Clock. Jika ponsel anda mendukung fungsi power saving akan muncul tulisan “SIM Clock Stop Allowed”, itu berarti anda bisa mendapatkan waktu terbaik untuk standby.
  19. *#7370# atau *#RESO# Mereset ke setingan awal (pabrikan), data-data akan terhapus
  20. *#7760# Menampilkan kode pabrik/produk.
  21. *#7780# atau *#rst0* Mereset ke setingan awal (pabrikan), data-data tidak akan terhapus.
  22. *#92702689# atau *#war0anty# Menampilkan nomor serial, tanggal pembuatan, tanggal pembelian, tanggal terakhir servis (000 jika belum pernah diperbaiki) dan transfer user data. Pada beberapa ponsel setelah menggunakan kode ini anda harus merestart ponsel.
  23. *#2640# Menampilkan kode pengamanan ponsel.
  24. *#3370# Mengaktifkan EFR (Full Rate Codec), kualitas suara terbaik namun pemakaian baterai menjadi boros.
  25. #3370# Untuk menonaktifkan EFR.
  26. *#4720# Mengaktifkan Half Rate Codec, kualitas suara terendah namun pemakaian baterai menjadi lebih hemat.
  27. #4720# Untuk menonaktifkan Half Rate Codec.
  28. 10# Cara cepat untuk membuka nomor kontak yang tersimpan di kartu SIM berdasarkan nomor urut. Contoh angka 10 adalah nomor urut kontak.
  29. #pw+1234567890+1# Mengunci status provider, gunakan tanda “*” untuk memisahkan antara “p,w” dan tanda “+”.
  30. #pw+1234567890+1# Mengunci status provider, gunakan tanda “*” untuk memisahkan antara “p,w” dan tanda “+”.
  31. #pw+1234567890+2# Mengunci status network, gunakan tanda “*” untuk memisahkan antara “p,w” dan tanda “+”.
  32. #pw+1234567890+3# Mengunci status country, gunakan tanda “*” untuk memisahkan antara “p,w” dan tanda “+”.
  33. #pw+1234567890+4# Mengunci status kartu SIM, gunakan tanda “*” untuk memisahkan antara “p,w” dan tanda “+”.

Kode Untuk Ponsel SONY ERICSSON :
  1. *#06# Menampilkan nomor IMEI (International Mobile Equipment Identity).
  2. *#0000# atau 0000 Mereset kembali ke bahasa inggris.
  3. >*<<*<* Melihat service menu dan versi software. Tekan tombol Yes berulang kali untuk melihat semua data software dan tekan > untuk melihat semua teks yang terdapat pada ponsel.
  4. <**< Untuk mengunci SIM Card agar tidak bisa mengganti SIM Card. Untuk membukanya dengan unlock code.
  5. *<<* Mengunci layanan provider.
  6. **04*0000*0000*0000# Mengakses ponsel tanpa SIM Card.
  7. 0# Melihat nomor terakhir yang ditelepon.
Kode Untuk Ponsel SAMSUNG :
  1. *#06# Menampilkan nomor IMEI (International Mobile Equipment Identity).
  2. *#9999# atau *#9998*9999# Menampilkan versi software.
  3. *#9999# atau *#9998*8888# Menampilkan versi hardware.
  4. *#9998*76# Menampilkan nomor produksi.
  5. *#9998*288# atau *#0288# Mengecek status baterai.
  6. *#0246# atau *#0377# Menampilkan kapasitas ruang penyimpanan / memori.
  7. *#9998*782# atau *#0782# Menampilkan tanggal dan waktu alarm.
  8. *#8999*638# Menampilkan informasi jaringan telepon.
  9. *#9998*523# atau *#0523# Mengatur kontras layar.
  10. *#8999*5646# Mengubah logo operator.
  11. *#0289# Tes ringtone.
  12. *#9998*842# atau *#0842# Tes vibrate.
  13. *#9998*289# atau *#0289# Mengubah suara alarm.
  14. *#9998*746# atau *#0746# Melihat informasi kartu SIM
  15. *2767*2878# Mengunci ponsel.
  16. *2767*3855# Mereset memori, jangan lupa mencabut kartu SIM.
  17. *#0324# Net Monitor
  18. *#0001# Display RS232 serial communication parameter setup.
  19. *9266# Display received channel number and received intensity.
  20. *#9998*377# atau *#0377# Software error LOG (wrong display of EEPROM).
  21. *#9998*778# atau *#0778# SIM Service Table.
  22. *#0837# Instruction Software.
  23. *#0001# Show Serial Parameter.
  24. *#9998*968# View Melody Alarm.
  25. *#9998*585# Non Volatile Memory.
  26. *#3243948# Digital Audio Interference off.
  27. *#32436837# Digital Audio Interference.
  28. *#9998*4357# Help Menu.
  29. *#9998*5282# Java Menu.
  30. *2767*5282# Java Reset.
  31. *2767*927# WAP Reset.
  32. *2767*63342# Reset Media.
  33. *#9999#0# Monitor Mode
Kode Untuk Ponsel SIEMENS :
  1. *#06# Menampilkan nomor IMEI (International Mobile Equipment Identity).
  2. *#0000# Mengembalikan ke bahasa default.
  3. **05*PUK*newPIN*newPIN# Deblock PIN using PUK.
  4. **052*PUK2*newPIN2*newPIN2# Deblock PIN2 using PUK2.
  5. **04*old_PIN*new_PIN*new_PIN# Mengubah PIN.
  6. **042*old_PIN2*new_PIN2*new_PIN2# Mengubah PIN2.
  7. *31# Menyembunyikan nama/nomor telepon pada ponsel penerima (CLIR).
  8. #31# Menonaktifkan CLIR.
  9. *#31# Mengecek status CLIR.
  10. *30# Menampilkan nama/nomor telepon pada ponsel penerima (CLIP).
  11. #30# Menonaktifkan CLIP.
  12. *#30# Mengecek status CLIP.
  13. *43# Mengaktifkan Call Waiting/Call Hold.
  14. #43## Menonaktifkan Call Waiting.
  15. *#43# Mengecek status Call Wating.
  16. *#0001# lalu tekan tombol hijau (Call) Mengubah bahasa menggunakan kode. Angka 0001 adalah kode untuk bahasa inggris. Kode: 0030 (Yunani), 0031 (Belanda), 0032 (Perancis), 0034 (Spanyol), 0039 (Itali), 0049 (Jerman), 0090 (Turki).
  17. *#0606# Shows if the phone is locked to any network (Use without SIM card)
Kode Untuk Ponsel LG :
  1. *#06# Menampilkan nomor IMEI (International Mobile Equipment Identity).
  2. *#07# Menampikan nomor IMEI dan versi software (LG 510).
  3. *8375# Menampilkan versi software (LG B1200).
  4. #PWR668 Test pabrikan (LG B1200).
  5. 1945#5101# Simlock menu (LG B1200).
  6. 2945#*5101# Simlock menu (LG 510W, 5200)
  7. 2945#*70001# Simlock menu (LG 7020,7010)
Kode Untuk Ponsel MOTOROLLA :
  1. *#06# Menampilkan nomor IMEI (International Mobile Equipment Identity).
  2. *#303# OK Mengubah ke bahasa inggris.
  3. *#300# OK Menampilkan versi software (SW and HW Version).
  4. *#301# OK Test keypad.
  5. 1234 OK Kode default ponsel.
  6. *#311# OK Merubah kode ponsel default.
  7. ***113*1* OK Net Monitor ON.
  8. **113*1* OK Net Monitor OFF.
  9. *#304# OK Set Off engineering mode.
  10. *#304*1998072# OK Set On engineering mode.
  11. *#307* OK Engineering test mode.
  12. *#400# OK ADC call val.
  13. 19980722 OK Master unlock code for phone and sim lock.
  14. *#0000# OK Setting and restore.
  15. *#402# OK Contrast
  16. *#305# OK Location 1


    Kode Untuk Ponsel BEN-Q SIEMENS :
  17. *#06# Menampilkan nomor IMEI (International Mobile Equipment Identity).
  18. *#0000# Mengembalikan ke bahasa default.
  19. *#0001# lalu tekan tombol hijau (Call) Mengubah bahasa menggunakan kode. Angka 0001 adalah kode untuk bahasa inggris. Kode: 0030 (Yunani), 0031 (Belanda), 0032 (Perancis), 0034 (Spanyol), 0039 (Itali), 0049 (Jerman), 0090 (Turki)
  20. *#9999# Mereset ke setingan awal (pabrikan).
  21. *#300# Mengecek software.
  22. *#301# Mengecek hardware.

    Kode Untuk Ponsel PHILIPS :
  23. *#06# Menampilkan nomor IMEI (International Mobile Equipment Identity).
  24. *#3353*# Mereset ponsel.
  25. *#7337*# Mereset ponsel (Master reset), kartu SIM dicabut dulu..
  26. *#337*# Mengaktifkan/menonaktifkan EFR.
  27. *#7693# Mengaktifkan/menonaktifkan Sleep Mode. Aktifkan saja untuk menghemat konsumsi baterai ketika ponsel sedang tidak dipakai.
  28. *#8463*# Menampilkan beberapa informasi Sleep Mode: Wake, Sleep Req., Sleep.
  29. *#2286*# Mengaktifkan data baterai.
  30. *#7948*# Mematikan ponsel.
  31. *#7728*# Menampilkan RSAV.
  32. *#7524*# Menampilkan KCGPRS.
  33. *#7562*# Menampilkan SIM Phase.
  34. *#7629*# Menampilkan POOL MAX.
  35. *#7632*# Menampilkan Code Bugging dari sleep mode.
  36. *#7733*# Menampilkan Cluster aktif.
  37. *#7343*# Menampilkan kode Cluster.
  38. *#7352*# Menampilkan registrasi software.
  39. *#7763*# Menampilkan informasi produk.
  40. *#7766*# Menampilkan versi produk.
  41. *#7326*# Menampilkan pilihan aksesoris untuk vibrator.
  42. *#7276*# Mengaktifkan GPRS Attach.
  43. *#7287*# Mengaktifkan GPRS Attached.
  44. *#7288*# Mengaktifkan GPRS Try Attached.
  45. *#7271*# Mengaktifkan GPRS Kelas 1
  46. *#7274*# Mengaktifkan GPRS Kelas 4.
  47. *#7252*# Mengaktifkan GPRS Kelas B.
  48. *#7224*# Mengaktifkan GPRS Kelas C.
  49. *#7222*# Mengaktifkan CSD GSM Kelas C.
  50. *#7762*# Melakukan seting SMS bearer GPRS.
  51. *#8377*# Menampilkan versi software.
  52. *#3377*# Menampilkan kondisi EEPROMP.
  53. *#2254# Status Register.
  54. *#2255# Active/Deactive “Debug Call”, when activated, make a call to a busy line an the phone will display some hex-codes on the display.
  55. *#2558# The time in days, hours, and minutes you are connected to the net..
  56. *#7489*# atau *#1234*# Security Code.
  57. *#7378*# Name, Length, SIM Phase.
  58. *#3333*# Blocking lists

Jumat, 08 November 2013

ARTIKEL SMK KARYA NUGRAHA BOYOLALI

Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) Karya Nugraha boyolali



Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) Lebih Dipilih Pelajar Indonesia Karna Alasan Berikut -Salam KREATIF Sahabat  sekalian. Puji Syukur Atas Rahmat Tuhan Yang Maha Esa Atas Belas Kasihannya Serta Bimbingan Dan Pertolongannya Kepada Kita Semua,sehingga kita dapat Berjumpa Kembali.


SMK KARYA NUGRAHA BOYOLALI Lebih Dipilih Pelajar Indonesia Karna Alasan Berikut


Menuntut Ilmu setinggi bintang di langit merupakan kata bijak yang sering kita dengar dalam memberih motifasi ke pelajar indonesia dan seluruh dunia. Dalam menuntut ilmu, segalah proses pembelajaran dan berupa metodenya kita perolah demi menuntut cita-cita dan harapan kita di masa yang akan datang.


Mengacuh akan hal di atas saat ini di indonesia telah di sediakan jenjang pendidikan mulai dari SD, SMP, SMA/SMK/SMU . Nah, jika berbicara tentang jenjang pendidikan menengah atas pelajar dapat menentukan dua pilihan dalam memilih jenjang pendidikannya,ada sekolah menengah kejuruan (SMK) dan sekolah menengah atas (SMA). Namun Banyak sekali orang yang bertanya mengapa sih pelajar di Indonesia lebih memilih SMK di bandingkan SMA ?


Alasan pelajar di Indonesia lebih memilih Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) di banding SMA Karna suatu alasan mutlak yang nyata karena . Mengacu pada pada isi Undang- Undang Sistem Pendidikan Nasional No. 20 Tahun 2003 pasal 3 mengenai tujuan pendidikan nasional dan penjelasan pasal 15 yang menyebutkan bahwa "pendidikan kejuruan merupakan pendidikan menengah yang mempersiapkan peserta didik terutama untuk bekerja di bidang tertentu".



Pendidikan kejuruan Merupakan bagian dari sistem pendidikan yang mempersiapkan seseorang agar lebih mampu bekerja pada suatu kelompok pekerjaan atau satu bidang pekerjaan dari pada bidang-bidang pekerjaan lainnya. Dengan pengertian bahwa setiap bidang studi adalah pendidikan kejuruan sepanjang bidang studi tersebut dipelajari lebih mendalam dan kedalaman tersebut dimaksudkan sebagai bekal memasuki dunia kerja. Di era globalisasi dewasa ini, jumlah lapangan kerja industri itu sangat sedikit, sedangkan jumlah sumber daya manusia (SDM) yang masih menganggur terhitung lebih banyak. Dengan adanya SMK akan dapat membuka lapangan kerja yang lebih banyak lagi. Dengan kata lain, belajar di Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) lebih terarah, khusus, dan fokus kepada pilihan yang di tentukan.




Di Sekolah Menengah Atas (SMA), siswa masih harus mencari pilihan yang akan dikembangkan dan tentunya, setelah masuk ke Perguruan Tinggi, barulah ketemu pilihan ketrampilan yang ingin dikembangkan. Selama ini, SMK identik sebagai sekolah bagi orang yang tidak ingin melanjutkan pendidikan ke perguruan tinggi, melainkan sekolah untuk cepat mencari kerja. Namun bukan itu alasannya. Berikut Alasan pelajar di Indonesia lebih memilih Sekolah menengah Kejuruan (SMK) .


  • Siswa dapat dipastikan sanggup menentukan pilihan akan ketrampilan dan keahlian yang harus dikembangkan.
  • Siswa yang akan memiliki jiwa enterpreneurship atau kewirausahaan, di mana siswa sudah memiliki etika dan etos kerja yang tinggi.
  • Siswa juga diberi landasan jika sudah terjun di dunia kerja dengan adanya pelatihan kerja atau disebut juga Pendidikan Sistem Ganda (PSG)
  • Metode pembelajaran yang lebih mengarah pada tujuan kejuran keahlian dan kemampuan masing-masing pelajar
  • Mahalnya biaya pendidikan di Indonesia, hingga orangtua sudah berpikir jauh ke depan akan sasaran pendidikan anaknya.
  • Sementara itu, alasan mayoritas pelajar memilih Sekolah Kejuruan dikarenakan setelah tamat bisa langsung kerja.
Dan ketika hal di atas dilihat secara lebih di balik semua alasan di atas, banyak pertimbangan yang membuat orangtua cenderung memilih Sekolah Kejuruan bagi anak-anaknya. Sebagaimana kita ketahui bahwah banyak anak-anak lulusan sekolah menegah kejuruan mempunyai skil dan metode kerja yang baik sehingga tidak ragu lagi kemampuannya, karna sekolah telah membekali kita dengan segudang pengetahuan terkhusus pada bidang keahlian tertentu (TKJ, TAV, TGB, TKR) Sehingga tidak canggung bagi mereka dan juga sich biggrin untuk menunjukkan ini kemampuan kami di dunia industri dan pasar juga di tengah-tengah masyarakat.
Terlepas dari itu, tak ada yang salah jika memilih lanjut ke SMA atau SMK, keduanya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Di manapun para pelajar menuntut ilmu, asalkan dilandasi keyakinan dan ketekunan, pasti akan berhasil dalam menggapai cita-citanya. Sehingga dapat menjadi daya plus bagi negara dalam mengurangi angkah pengangguran karena SMK BISA....

Rabu, 30 Oktober 2013

MEMBUAT BOOSTER UNTUK TV


MEMBUAT BOOSTER UNTUK TV

Anda tinggal di tempat yang penerimaan televisi nya sangat buruk, misalnya di pedesaan atau walau pun anda tinggal di perkotaan bisa jadi anda kesulitan menangkap penerimaan siaran televisi hal ini biasanya karena lokasi kota anda jauh dari stasiun pemancar televisi atau sebab lainya karena berada di lembah atau terhalang oleh pegunungan. Untuk yang tinggal di kota besar seperti Jakarta misalnya nggak memerlukan Booster karena dengan memasang antenna luar dengan ketinggian 5 meter saja sudah mendapatkan 14 stasiun televisi swasta.
Biasanya jika anda mengalami hal ini yaitu penerimaan siaran televisi yang lemah solusinya adalah dengan meninggikan antena luar sehingga bisa mendapatkan penerimaan yang lebih baik, tapi harap berhati hati jika antena luar terlalu tinggi akan membahayakan, waktu musim hujan karena biasanya akan menjadi incaran petir dan jika ada angin kencang juga bisa tumbang menimpa rumah tetangga . Lain lagi ceritanya jika anda mempunyai uang berlebih anda tinggal pasang antena parabola, atau berlangganan TV Kabel . Hal ini nggak usah di bahas lebih jauh karena topik bahasan kita adalah hal yang sederhana dan tidak membutuhkan banyak biaya dan bangga dengan hasil karya sendiri .
Kita lanjutkan bahasan kita, mengingat hal itu maka pasanglah antena luar dengan ketinggian yang sedang saja sehingga aman dan tambahkan Rangkaian Booster UHF berikut ini untuk memperkuat penerimaan siaran televisi .
Daftar Komponen:
R1,R3,R4,R5 = 1K
R2,R6 = 150 OHM
C1 = 10PF
C2,C3,C4,C5,C7,C8,C9 = 1000 PF
C6 = 100 PF
D1,D2 = DIODA ZENER 6 V
Q1, Q2 = 2SC 2026
L1,L2 = Diameter kawat 0.8 mm. Koker 5 mm (dengan inti udara) 1- 1.5 lilitan
Semua resistor ¼ watt toleransi 5 %.
Input berasal dari antena luar dan output di sambungkan ke penerima televisi.

Agar boster ini berkerja dengan baik gunakan power suplay seperti dibawah ini :

Daftar komponen power supply untuk booster UHF:
R1,R2 = 1K
R3 = 47 Ohm
R4,R5 = 10 K
VR = 10 K
C1 = 1000 Uf 25 v
C2 = 100 Uf 25v
D1,D2 = 1N4001
D3 = ZENER 3 V
Q1 = C1061
Q2 = C828
TRAFO = 500 mA 12 V
Komponen VR berfungsi untuk mengatur tegangan output dari Power Suply sekaligus
juga akan mengatur Gain dari Rangkaian Booster TV UHF

Membuat Antena Tv Indoor


Cara Membuat Antena Tv Indoor dengan Mudah


  • 4shared
  • Informasi
  • Tv Online
  • Free Download
  • Download
Cara Membuat Antena Tv Indoor/dalam rumah dengan Mudah - Anda tinggal di tempat yang penerimaan televisi nya sangat buruk, misalnya di pedesaan atau walau pun anda tinggal di perkotaan bisa jadi anda kesulitan menangkap penerimaan siaran televisi hal ini biasanya karena lokasi kota anda jauh dari stasiun pemancar televisi atau sebab lainya karena berada di lembah atau terhalang oleh gedung-gudung yang tinggi.

Oke Cara Pembuatannya gk sulit cukup dengan menggunakan bahan-bahan bekas saja memang hasilnya tidak semaksimal buatan pabrik apalagi dari bentuknya. Seperti kita ketahui antena TV ada yang Outdor dan ada juga yang indor dimana penempatan kedua jenis antena ini sangatlah jelas.

Antena TV outdor ditempatkan diluar rumah dan biasanya membutuhkan ketinggian yang cukup agar antena benar-benar dapat menangkap sinyal yang dipancarkan dari stasiun relay. sedangkan untuk antena indor biasanya ditempatkan di dalam rumah dan tidak jauh dari perangkat TV, antena indor biasanya banyak digunakan di daerah perkotaan atau dekat dengan stasiun pancar ulang / relay.

Umumnya Frekuensi TV bekerja di VHF dan UHF nah antena indor yang akan dibuat kali ini untuk UHF terus terang saja siaran yang bagus-bagus banyak di UHF seperti INDOSIAR,RCTI,SCTV,GLOBALTV,ANTV,TVONE,TRANSTV,TRANS7. sedangkan VHF seperti TVRI.

Nah..Untuk Membuat Antena TV Indoor Sendiri Diperlukan Alat Dan Bahan - Bahan Sebagai Berikut :

1. Kayu balok atau papan yang sudah dibentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 21,5 meter lebar 2,5 meter
2. Kabel Coaxial 75 Ohm
3. Konektor RF untuk ke jack antena TV
4. Gergaji kayu
6. Kawat
7. Baut Scrup
8. Palu
9. Obeng
10. bor

1. sediakan papan yang persegi panjang dan panjangnya sekitar kurang lebih 21,5 cm dan lebar 2,5 cm.

2. papan tersebuat panjang 21,5 cm dibagi dua bagian bawah dan atas biar mudah pembuatan antena tersebut mempunyai 10 lubang.bagian bawah 4 lubang dan bagian atas 4 lubang dan jangan lupa dikasih jarang tepi atas 2 cm dan yang 2 nya lagi itu ditengah -tengah 8 lubang tersebut.papan yang sudah dilubangi lubang atas dan bawah masig-masing ukuran 5 1/4(5,25) cm dan jangan lupa dikasih jarak atas sama bawah jarak atas sekitar 2 cm dan ukuran bawah 2,75 cm.

3. lubangi papan tersebut dan jarang tepi kanan antara tepi kiri sekitar 2 cm dan jarak antara lubang kanan ke lubang kiri itu antara 1/2(0,5) cm. seperti gambar dibawah ini.
Tahap kedua dari pembuatan antena.
kali ini saya pakai kawat tergantung anda bila pakai besi,tembaga atau kawat itu boleh tetapi itu semua harus panjangnya 14 cm kawat tesebut di buat huruf V dengan ukurang masing-masing 7 cm lebar rengganganya sekitar 3 cm.seperti gambar dibawah ini.

Tahap ketiga pasang baut scrup dengan Kabel Coaxial 75 Ohm pada lubang yang sudah ada dan sudah dikasih kawat.seperti gambar dibawah ini.
Tahap terakhir tinggal pasangkan tembaga atau kawat tersebut dibentuk seperti di gambar samping lalu di sambungkan dengan Konektor RF untuk ke jack antena TV dan selesai. seperti gambar dibawah ini.

Pengertian dan Jenis-jenis Topologi Jaringan

Pengertian dan Jenis-jenis Topologi Jaringan

Topologi jaringan adalah suatu aturan atau cara untuk menghubungkan komputer yang satu dengan komputer yang lainnya sehingga membentuk suatu jaringan. Topologi jaringan juga dapat didefinisikan sebagai gambaran secara fisik dari pola hubungan antara komponen jaringan, yang meliputi Server, Workstation, Hub, dan pengkabelannya.

Pengertian dan Jenis-jenis Topologi Jaringan - Feriantnao.com

Dalam pemilihan topologi harus dipertembangkan pada beberapa faktor, hal ini akan mempengaruhi kualitas, efektivitas dan efisiensi juga, faktor-faktor tersebut diantaranya sebagai berikut :

  1. Biaya
  2. Kecepatan
  3. Lingkungan
  4. Ukuran
  5. Konektivitas

Topologi jaringan sendiri terbagi menjadi dua yaitu:

  1. Physical. Merupakan gambaran fisik dari hubungan antara perangkat (komputer, server, hub, switch, dan kabel jaringan) yang membentuk suatu pola khusus
  2. Logical. Merupakan gambaran bagaimana suatu perangkat dapatberkomunikasi dengan perangkat lainnya.


Berikut jenis-jenis topologi jaringan:


1. Topologi BUS

Pengertian dan Jenis-jenis Topologi Jaringan - Feriantnao.com

Pada topologi Bus semua komputer dihubungkan secara langsung pada media transmisi dengan konfigurasi yang disebut Bus. Kebel untuk menghubungkan jaringan ini biasanya menggunakan kebel koaksial. Setiap Server dan Workstation yang disambungkan pada Bus menggunakan konektor T (T-Connector). Pada kedua ujung kabel harus diberi Terminator berupa Resistor yang memiliki resistansi khusus sebesar 50 Ohm yang berwujud sebuah konektor, bila resistansi dibawah maupun diatas 50 Ohm, maka Server tidak akan bisa bekerja secara maksimal dalam melayani jaringan, sehingga akses User atau Client menjadi menurun. Sekarang ini, topologi bus sering digunakan backbone (jalur utama), dengan menggunakan kabel Fiber Optik sebagai media transmisi.

Keunggulan topologi Bus:

  1. Penggunaan kabel sedikit, sehingga terlihat sederhana dan hemat biaya.
  2. Pengembangan menjadi mudah.

Kelemahan topologi Bus:

  1. Jaringan akan terganggu bila salah satu komputer rusak.
  2. Jika tingkat traffic tinggi dapat menyebabkan kemacetan.
  3. Membutuhkan Repeater untuk jarak jaringan yang terlalu jauh (jika menggunakan kabel coaxial).
  4. Bila terjadi gangguan yang terlalu serius, maka proses pengiriman data menjadi lambat karena lalu lintas jaringan penuh dan padat akibat tidak ada pengontrol User.
  5. Deteksi kesalahan sangat kecil, sehingga bila terjadi gangguan maka sulit sekali mencari kesalahan tersebut.


2. Topologi Star

Pengertian dan Jenis-jenis Topologi Jaringan - Feriantnao.com

Pada Topologi jaringan Star, setiap Workstation dihubungkan dengan menggunakan alat penghubung terpusat atau yang disebut dengan konsentrator. Masing – masing Workstation tidak saling berhubungan. Jadi setiap Workstation yang terhubung ke konsentrator tidak akan dapat berinteraksi atau berkomunikasi sebelum konsentrator dihidupkan. Bila Konsentrator dimatikan, maka seluruh koneksi jaringan akan terputus. Bila dibandingkan dengan sistem topologi jaringan Bus, sistem ini mempunyai tingkat kerumitan jaringan yang lebih sederhana, hanya saja pada sistem ini membutuhkan konsentrator.

Pada topologi ini beban yang dipikul oleh konsentrator cukup berat, dengan demikian tingkat kerusakan atau gangguan dari sentral ini lebih besar. Hubungan antar Workstation akan dilakukan melalui peralatan yang disebut konsentrator, sehingga setiap Workstation dihubungkan dengan kabel jaringan ke konsentrator. Jadi, tidak ada hubungan kabel antar Workstation. Pada topologi Star, penambahan Workstation tidak akan mengganggu sistem yang sedang bekerja, tinggal menambah kabel dari Workstation ke konsentrator. Begitu pula jika salah satu Workstation kabelnya terputus atau terjadi kerusakan, maka tidak akan mengganggu Workstation lain yang sedang bekerja. Yang bertindak sebagai konsentrator dalah Hub dan Switch.

Keunggulan topologi Star:

  1. Fleksibel dalam hal pemasangan jaringan baru, tanpa mempengaruhi jaringan yang sudah ada sebelumnya.
  2. Bila salah satu kabel koneksi User putus, maka hanya komputer  User yang bersangkutan saja yang tidak berfungsi dan tidak mempengaruhi User yang lain (keseluruhan hubungan jaringan masih tetap bekerja).

Kelemahan topologi Star:

  1. Boros dalam pemakaian kabel, jika dihubungkan dengan jaringan yang lebih besar dan luas.
  2. Bila pengiriman data secara bersamaan waktunya, dapat terjadi Collision.


3. Topologi Ring

Pengertian dan Jenis-jenis Topologi Jaringan - Feriantnao.com

Untuk membentuk jaringan cincin, setiap sentral harus dihubungkan seri satu dengan yang lain dan hubungan ini akan membentuk Loop tertutup. Dalam sistem ini setiap sentral harus dirancang agar dapat berinteraksi dengan sentral yang berdekatan maupun berjauhan. Dengan demikian topologi ini memiliki kemampuan melakukan Switching ke berbagai arah Workstation. Keuntungan dari topologi jaringan ini antara lain adalah tingkat kerumitan jaringan rendah (sederhana). Topologi ini sering digunakan untuk jaringan yang luas pada satu kota dengan menggunakan media transmisi kabel fiber optik, misalnya untuk menghubungkan beberapa ISP pusat dan cabang dalam satu kota.

Keunggulan topologi Ring:

  1. Hemat kabel.
  2. Untuk membangun jaringan dengan topologi ini lebih murah bila dibandingkan dengan topologi Star.

Kelemahan topologi Ring:

  1. Sangat peka terhadap kesalahan jaringan.
  2. Sukar untuk mengembangkan jaringan, sehingga jaringan tersebut nampak menjadi kaku.
  3. Biaya pemasangan lebih besar.


4. Topologi Tree

Pengertian dan Jenis-jenis Topologi Jaringan - Feriantnao.com

Topologi Tree atau juga disebut sebagai topologi jaringan bertingkat. Topologi ini biasanya digunakan untuk interkoneksi antar sentral dengan susunan yang berbeda. Topologi Tree merupakan pengembangan dari topologi Star. Pada topologi Tree setiap tingkai atau Node akan dihubungakan pada pusat atau konsentrator (Hub atau Switch) yang berada pada awal Trafic rangkaian.

Pada dasarnya, topologi Tree merupakan gabungan dari beberapa topologi Star, sehingga keunggulan dan kelemahan dalam topologi ini hampir sama dengan topologi Star.

Keunggulan topologi Tree:

  1. Mudah dalam pengembangan jaringan.
  2. Mudah dalam mendeteksi kerusakan.
  3. Jika salah satu kabel sub-Node, maka sub-Node yang lain tidak akan terganggu.

Kelemahan topologi Tree:

  1. Jika salah satu konsentrator atau sentral Node mengalami kerusakan, maka sub-Node yang ada dibawahnya akan terganggu.


5. Topologi Mesh

Pengertian dan Jenis-jenis Topologi Jaringan - Feriantnao.com

Topologi Mesh merupakan topologi yang dibangun dengan memasang Link diantara semua Node. Topologi jaringan ini menerapkan hubungan antar sentral secara penuh atau Fully-Connected Mesh, yaitu sebuah jaringan dimana setiap Node terhubung langsung ke semua Node yang lain. Jumlah saluran atau Link yang harus disediakan untuk membentuk jaringan topologi Mesh adalah jumlah Node (Station) dikurang 1 (n-1, n = Jumlah Node). Misal, jika semua Node dalam jaringan terdapat 5 Node, maka setiap Node harus me-Link (menyambung) ke 4 Node lainnya.

Topologi Mesh biasanya digunakan pada ISP (Internet Service Provider) untuk memastikan bila terjadi kerusakan pada salah satu sistem komputer maka tidak akan mengganggu hubungan jaringan dengan sistem komputer lain dalam jaringan.

Keunggulan topologi Mesh:

  1. Topologi Mesh memiliki tingkat Redundancy yang tinggi, sehingga jika terdapat satu Link yang rusak maka suatu Node (Station) dapat mencari Link yang lainnya.

Kelemahan topologi Mesh:

  1. Membutuhkan biaya yang cukup besar, karena membutuhkan banyak kabel, setiap Node harus dipasang LAN Card sebanyak n-1 (n=Jumlah Node).
  2. Jaringan ini tidak praktis.

Demikianlah pembahasan tentang pengertian dan jenis-jenis topologi jaringan, semoga ada manfaatnya buat anda.

Kamis, 24 Oktober 2013

Cara membuat perut six pack

Cara membuat perut six pack di rumah tanpa pergi ke GYM




Cara membuat perut six pack di rumah tanpa pergi ke GYM atau membentuk otot perut Untuk mendapatkan badan six pack, hal pertama yang paling penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yang memuaskan, karena disiplin sangat diperlukan untuk membentuk tubuh yang ideal.
Nah, latihan yang perlu dilakukan untuk membentuk badan six pack tanpa pergi ke GYM adalah sebagai berikut :

1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set satu tidak usah terlalu banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”
 
Lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur.